YOGA TIBETANO ÚTIL EN EL CÁNCER DE MAMA.

Son varios los estudios que se han realizado durante los últimos años que demuestran una relación directa entre la práctica de yoga y la mejora de los pacientes que sufren un cáncer, especialmente en todo lo relativo a evitar los efectos secundarios de tratamientos tan agresivos como la quimioterapia o la radiación.

En esta ocasión, el Centro del Cáncer MD Anderson, de la Universidad de Texas, va a ser pionero en emprender un nuevo estudio cuyo objetivo es comprobar empíricamente cómo el yoga tibetano puede ayudar en la recuperación de pacientes que sufren linfoma o cáncer de mama.

Según Lorenzo Cohen, doctor en psicología médica que se encarga de la realización de este pionero estudio, ” lo que interesa es examinar los beneficios no sólo en la calidad de vida, sino también fisiológicos y biológicos, por lo que también analizamos las hormonas del estrés y los cambios en el sistema inmunológico”.

Los primeros resultados ya han mostrado que los enfermos han reportado menos alteraciones en el sueño que el grupo de control utilizado. De ahí que se haya decidido seguir con un grupo de mujeres con cáncer de mama que están bajo quimioterapia o acaban de terminarla.

Otro de los programas usa meditación tibetana con sonido, también con mujeres con cáncer de mama (un grupo de 40), en particular intentando ayudarlas a mejorar sus funciones cognitivas. “Un efecto secundario de la quimioterapia que muchas mujeres sufren es la dificultad para pensar, para recordar las cosas, para hacer varias cosas a la vez, y eso puede durar mucho tiempo y hay razones para creer que meditar puede ayudar a las mujeres a recuperar sus habilidades cognitivas” explicó.

http://cuadernodeyoga.com/2008/11/04/yoga-tibetano-contra-el-cancer-de-mama/

LOS RITOS TIBETANOS.

Los Cinco Ritos Tibetanos es un sistema yogui de posturas y ejercicios altamente energizantes que se originaron en los Himalayas. Hace dos mil años, los monjes Tibetanos sostuvieron que el proceso de envejecimiento podía ser revertido. Ellos desarrollaron los Ritos, condensando a 21 ejercicios “yogas” en 5. Lo que fácilmente tomaría un par de horas antes podría entonces completarse en 15-20 minutos. No era raro que los monjes vivieran hasta alcanzar los 120 años y así y todo disfrutar de una salud excepcional. Es interesante notar que las explicaciones del autor encuentran algún apoyo en avances científicos recientes.
La fotografía Kirlian muestra al cuerpo rodeado por un campo eléctrico o "aura." También es verdad que el "aura" Kirlian de una persona joven y saludable es distinta a la de una persona que está envejeciendo, y no está sana. Por miles de años, los practicantes de la sanación han mantenido que el cuerpo tiene siete centros principales de energía que corresponden a las siete glándulas endocrinas. Usted podría estar familiarizado con estos centros como chakras. Las investigaciones médicas recientes han desvelado evidencia convincente de que el proceso de envejecimiento es regulado por las hormonas. Los Cinco Ritos Tibetanos antiguos pueden normalizar los desequilibrios hormonales presentes en el cuerpo, y por lo tanto poseen la llave de la juventud, salud y vitalidad duraderas. Una forma de recuperar juventud, salud y vitalidad es hacer que estos centros energéticos comiencen a girar normalmente otra vez. Estos ejercicios logran esto. Los Ritos son fáciles y agradables.
Lleva menos de 20 minutos realizar todas las 21 repeticiones de cada uno de estos ritos. Sin embargo, para los que comienzan, se sugiere comenzar con 3 repeticiones diarias, durante la primer semana, y aumentar el número de repeticiones en 2 por día cada semana, hasta alcanzar 21 repeticiones en total. Los Ritos se podrán realizar en cualquier momento. No es necesario efectuar los movimientos más de 21 veces, salvo que usted se sienta realmente motivado a hacerlo. Podríamos subrayar que el fomentar una mente/cuerpo relajado ayudara a facilitar el cambio fisiológico. Es muy importante mantener una respiración plena y relajada. Para aquellos visitantes que estén interesados en agregar una postura de descanso al final de cada Rito Tibetano, yo he incluido un momento de respiración y estiramiento suave que encuentro muy agradable, al final de cada Rito.
Beneficios de los Cinco Tibetanos
En esencia, los Tibetanos son uno de los secretos mejor guardados para mejorar la salud. Los Ritos abren el sistema cuerpo/mente y parecen equilibrar la energía. Los Cinco Tibetanos toman un mínimo de tiempo diario y esfuerzo pero pueden aumentar dramáticamente la fuerza física y elasticidad como también la agudeza mental. Hasta los novatos al yoga experimentarán el efecto liberador de los Cinco Tibetanos sobre el poder energético innato del cuerpo y la mente. La práctica regular de estos ejercicios alivia la tensión muscular y el estrés nervioso, mejora la respiración y la digestión, beneficia el sistema cardiovascular y conduce hacia la relajación profunda y el bienestar. Los Cinco Tibetanos pueden ser un vehículo poderoso no sólo para avivar los sentidos pero también para generar y aprovechar la energía vital de la auto-transformación. Cuando todas las glándulas endocrinas están funcionando en armonía una persona tiene más energía; más vitalidad y menor incomodidad. A menudo cuando una glándula no está funcionando correctamente, las demás tampoco están comunicándose adecuadamente entre sí. Las hormonas equilibradas ayudan aliviar el SPM (Síndrome Premenstrual), las molestias de la menopausia y reviven la energía sexual. Además, cuando las hormonas están desequilibradas, uno está más susceptible a los cambios de humor y a las enfermedades. Mejorar la masa muscular. Los cinco Tibetanos funcionan sobre cada hueso del cuerpo, por lo tanto ayudan a prevenir la pérdida ósea. Eliminan la doble papada. Una doble papada no puede tolerar estos ejercicios. Tómese una foto ahora y otra tras haber hecho los ejercicios regularmente por 3 meses: “¡Voila!”,- mayor tono muscular. ¿Debo decirles cuánto más jóvenes se verán? Reducen las protuberancias abdominales y fortalece los abdominales. Cuando se realizan correctamente, estos movimientos los ayudarán a deshacerse de esos “michelines” alrededor de la cintura. Oxigenan al cuerpo. El oxígeno es un componente necesario para quemar combustible. Cuanto más oxigenan al cuerpo, tanto más se eleva su metabolismo. Esto significa pérdida de peso. Estos ejercicios requieren inhalaciones completas y exhalación del aire - el resultado – es respiración completa y más oxígeno. Cuando la gente se sienta en sus escritorios la mayor parte del día, no respiran completa y plenamente, y por lo tanto no consigue un suministro adecuado de oxigeno. Mejoran el tono muscular. Necesitarán más que los ejercicios Tibetanos para adquirir el tono muscular que quieren, sin embargo, estos ejercicios definitivamente hacen una gran diferencia. Drenan el sistema linfático. El sistema linfático retira las toxinas del cuerpo. Pero, a diferencia de otros sistemas corporales, no tiene una bomba. Por lo tanto el sistema linfático recibe el beneficio, a través de los movimientos y ejercicios. Las misma acción de los ejercicios Tibetanos, al comprimir y estirar los distintos órganos, glándulas y músculos, ayudan a drenar el sistema linfático. El resultado – es que se liberan más rápidamente de las toxinas. (Sí, todos tenemos toxinas en nuestros cuerpos, del agua, de los alimentos, del aire, e inclusive de lo que nos colocamos sobre la piel.) Ayudan a desintoxicar al cuerpo. Similar a lo dicho más arriba. Muchos se sienten mareados o con nauseas cuando empiezan a hacer los ejercicios y algunos de nosotros aún sentimos esto de vez en cuando. No se preocupen. Vayan lentamente cuando esto ocurra. La razón de que sienten esto es que sus cuerpos se están desintoxicando, y las toxinas se están lavando. Mejoran la postura. Los ritos Tibetanos los ayudan a pararse más derechos. Flexibilizan la columna. Esto ayuda a mantener la columna saludable. Al realizar los ejercicios Tibetanos diariamente, podrá sentir cómo muchos de sus músculos y articulaciones se vuelven más flexibles. De hecho, yo a menudo siento y oigo cómo se mueven los segmentos de mi columna cuando realizo los ejercicios Tibetanos. Dicho sea de paso, la manera ideal en que la columna debiera funcionar es fluidamente.
Los ritos les levantarán el ánimo. Los Tibetanos estimulan el sistema activador reticular del cerebro y equilibran los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro. Como resultado, pensarán mejor y con mayor claridad y podrán integrar más fácilmente su creatividad y sus pensamientos lógicos racionales. Los Tibetanos convienen, pues requieren una inversión tan pequeña de tiempo a cambio de un beneficio tan alto. Sólo les avisamos que no esperen grandes resultados inmediatamente. Piensen que tardará mínimo tres meses cambiar una talla de su cinturón. Lo mejor es comenzar con 3 repeticiones de cada y lentamente aumentar (vaya agregando de a 2) hasta llegar a 21 repeticiones de cada. Esto podría llevarles un mes, o seis o más. Lo que tarde no importa, lo que importa es que estén practicando estos fabulosos ejercicios regularmente. Si los cinco Tibetanos son realmente el “secreto de la fuente de la juventud” está por verse. Podrán estar exagerando en estos testimonios. La gente usualmente informa un aumento de energía y alerta mental. Los testimonios más radicales de rejuvenecimiento al realizar los ejercicios provienen de gente mayor, algunas de estas personas superan los 80 años, e informan que se sienten décadas más jóvenes, y se deshacen de problemas de salud que los habían plagado por años. Pero la gente más joven también puede recibir beneficios al practicar los Ritos.

ZAZEN

¿Cómo hacer zazen?

Zazen significa: Absorción de la conciencia en su propia luz original a través de una estabilidad perfecta del cuerpo y de la mente. Para conseguir este apacible equilibrio debemos tener en cuenta tres aspectos fundamentales:

1. Posición corporal justa.

2. Respiración justa.

3. Actitud de la conciencia justa.

Posición corporal justa.

A parte de las indicaciones dadas anteriormente, debemos tener en cuenta también los siguientes puntos:

· La postura de loto es, por excelencia, la postura de Zazen. En el caso de que encontréis una imposibilidad a la hora de tomar esta postura, debéis consultar con un Maestro Zen, que es la persona mas cualificada para indicaros el proceso a seguir. En la postura de loto, los pies presionan sobre cada muslo unas zonas que contienen importantes puntos de acupuntura correspondientes a los meridianos del hígado, vesícula y riñones, estimulándolos y fortaleciéndolos.

· La pelvis debe estar basculada hacia adelante a nivel de la quinta vértebra lumbar. De esta manera la masa de los órganos internos queda libre y colocada hacia adelante, lo cual les permite un funcionamiento más óptimo y al mismo tiempo aligera la carga de la columna vertebral.

· La columna vertebral debe estar lo más derecha posible, respetando sus curvas naturales. En el Zen se dice: Empujad el suelo con las rodillas. Empujad el cielo con la coronilla.

· La barbilla debe estar recogida y la nuca estirada.

· La nariz se encuentra en la misma línea vertical que el ombligo.

· El cuello esta relajado y los hombros caen naturalmente.

· La boca esta cerrada, sin crispación. Las mandíbulas se tocan. La extremidad de la lengua toca el paladar superior durante zazen.

· Los ojos están semicerrados, la mirada se posa, sin fijarse, a un metro delante de sí. La mirada esta, de hecho, vuelta hacia el interior. No se mira nada, aunque se ve todo.

· La cabeza tampoco debe caer hacia adelante ni hacia atrás, sino permanecer justo sobre los hombros.

· Los dedos pulgares no deben desplomarse ni subir, sino permanecer en una horizontalidad perfecta.

Respiración justa.

La respiración Zen desempeña un papel fundamental en la meditación y en todas las acciones de la vida cotidiana Ante todo va dirigida a establecer un ritmo lento, poderoso natural. Esta respiración esta esencialmente basada en una espiración larga y profunda.

Como hemos dicho antes, al principio de Zazen hay que inspirar varias veces por la nariz y espirar por la boca. A partir de aquí la respiración debe volverse completamente silenciosa y nasal. Muchos principiantes me preguntan: "¿Debo controlar o forzar mi respiración?" Mi respuesta es siempre: "Sólo se puede controlar aquello que se conoce íntimamente".

Lo primero que un principiante debe hacer es observar atentamente su respiración y volverse íntimo con ella.

Las zonas más importantes que actúan directamente sobre la respiración son: caja torácica, músculos dorsales, músculos pectorales, diafragma, músculos intercostales y músculos abdominales.

PRESENTACIÓN LIBRO.

Estimad@s amig@s:
Os recuerdo que la clase de Yoga Tibetano será el martes 22 de diciembre en lugar del miércoles 23.
El 23 de diciembre tendrá lugar la presentación de mi libro “Cómo vencer el estrés” en “El Corte Inglés” de Vigo (“Ámbito Cultural”, última planta), a las 20:00 h. En el libro se detallan muchas de las técnicas que se dan en las clases.
Los beneficios derivados de los derechos de autor del libro han sido donados íntegramente a “Cáritas Diocesana” de Vigo.
¡Os espero!

CURSO OFICIAL DE MONITOR DE LIAN GONG SHI BA FA.

Curso completo de formación por módulos para certificación como instructor de la escuela nacional. Seminarios de actualización técnica para instructores de la escuela y de repesca.

Lian Gong significa literalmente práctica o ejercicio. Shi Ba Fa significa dieciocho técnicas (o terapias). Lian Gong Shi Ba Fa es un método de gimnasia integral desarrollado en los años 70 por el Dr. Zhuang Yuan Ming, traumatólogo jefe de la clínica Wang Ziping de Shanghai. El Dr. Zhuang combinó, en un único método de ejercicios, sus conocimientos médicos junto a los de la Medicina Tradicional China y el Tuina (masaje chino), sintetizando así un sistema de ejercicios de naturaleza científica, objetivo y de una gran simplicidad para el mantenimiento de la salud y mejora de la calidad de vida. Lian Gong Shi Ba Fa incluye tablas de ejercicios especiales, con estiramientos y respiración regulada. Lian Gong Shi Ba Fa se practica con música especialmente compuesta (musicoterapia), otro aspecto completamente innovador que hace de Lian Gong Shi Ba Fa un método único. Lian Gong Shi Ba Fa está indicado para el mantenimiento físico integral de todas las personas y como ayuda en la recuperación de lesiones. El Método Lian Gong Shi Ba Fa se aplica, con notables resultados, desde hace más de 30 años en clínicas de recuperación de Shanghai.

El método Lian Gong Shi Ba Fa contiene una rica variedad de movimientos muy bien organizados y estructurados y su práctica se acompaña de música especialmente escogida, lo que hace que su práctica sea verdaderamente placentera. Los resultados terapéuticos que se obtienen con la práctica de Lian Gong Shi Ba Fa son evidentes debido a la objetividad y a la calidad del método, fruto de una larga experiencia y vivencias del Dr. Zhuang en el área de la medicina tradicional y en el masaje terapéutico chinos. Por todas esas razones, enseguida percibí que el Lian Gong Shi Ba Fa, podría ser un método potencial que atraería a muchas personas a la práctica de los ejercicios preventivos y terapéuticos.

SI DESEAS FORMARTE COMO INSTRUCTOR LIAN GONG SHI BA FA® CERTIFICADO CONTACTA CON NOSOTROS EN info@daoyin-spain.com o llama al 986 841 834.

Seminarios impartidos por Miguel Martín Vizán, primer instructor autorizado en Europa por Lian Gong Shi Ba Fa Shanghai. Seminarios todo el año. En Pontevedra comienzo el 13 de enero 2010.

CURSO OFICIAL DE MONITOR DE QI GONG (CHI KUNG).

Curso Oficial de Formación:

Instructor de Qi Gong de Salud
Organizado por el Departamento de Tai Chi y Qi Gong de la Federación Galega de Kung Fu en colaboración con la Asociación Española de Qi Gong de Salud y con el aval de la Chinese Health Qi Gong Asociation. Comienzo en diciembre 2009.

Infórmate en los teléfonos:
Dpto. de Tai Chi y Qi Gong: 986 377 090
Federación Galega de Kung Fu: 986 203 038

BENEFICIOS DEL YOGA TIBETANO.

BENEFICIOS DEL YOGA TIBETANO:
Entre los principales beneficios que reporta la práctica de yoga tibetano del corazón figuran los siguientes:
• Prolonga la vida.
• Limpia los canales energéticos.
• Previene desórdenes psíquicos y energéticos.
• Corrige desórdenes psíquicos.
• Potencia el despertar de la mente.
• Mejora la memoria.
• Proporciona una profunda experiencia espiritual.

Puedes informarte de nuestras clases llamando al:

+34608080641 o enviando un e-mail a: kaorinemis@gmail.com