EL "ABRAZO DE MARIPOSA".

El abrazo mariposa se utiliza con éxito en problemas de síndrome de estrés post-traumático, miedo, ansiedad, fobias e inseguridad. Es una técnica de EMDR (Movimientos Oculares de Desensibilización y Reprocesamiento). El abrazo mariposa goza de muy buena crítica entre los profesionales de la salud y los pacientes que lo han probado hablan muy bien de esta técnica. Compruébalo por ti mismo. No tienes nada que perder y sí mucho que ganar. Si ayuda a aliviar el sufrimiento humano, aunque solo sea un poco, todos saldremos ganando.

Procedimiento:
Elige un lugar donde nadie te moleste durante los próximos minutos, donde estés cómodo y tranquilo.
Busca una posición cómoda para estar: sentado, tumbado
Cruza tus manos sobre el pecho, cruzando los pulgares a la altura del esternón. Tus manos tienen que quedar sobre los pectorales para que puedas realizar tapping (golpecitos con los dedos).
Ahora te concentras en tu respiración hasta que sea lenta y profunda. No es necesario que retengas el aire, la respiración tiene que ser fluida, a tu ritmo, y lo tienes que mantener durante todo el proceso.
Ahora enfoca tu mente en una situación que te genera malestar. Cuando lo tengas... Inicias el tapping, es decir, golpea suavemente con las yemas de tus dedos primero en un lado y luego en el otro (los dos a la vez no).
Permanece unos minutos centrándote en el problema y haciendo tapping. Cuando lo consideres oportuno analiza como te sientes. Puedes medir la intensidad de 0-10, antes de iniciar el tapping y otra vez después.
Repite el proceso si todavía queda algún tipo de malestar o si en el proceso ha surgido otro diferente.
Si el tema sobre el que estás trabajando es muy intenso o doloroso puedes repetirlo más veces durante el día (dos o tres veces). Si no con una vez durante unos días es suficiente.