jueves, 31 de diciembre de 2009

ZAZEN



¿Cómo hacer zazen?

Zazen significa: Absorción de la conciencia en su propia luz original a través de una estabilidad perfecta del cuerpo y de la mente. Para conseguir este apacible equilibrio debemos tener en cuenta tres aspectos fundamentales:

1. Posición corporal justa.

2. Respiración justa.

3. Actitud de la conciencia justa.

Posición corporal justa.

A parte de las indicaciones dadas anteriormente, debemos tener en cuenta también los siguientes puntos:

· La postura de loto es, por excelencia, la postura de Zazen. En el caso de que encontréis una imposibilidad a la hora de tomar esta postura, debéis consultar con un Maestro Zen, que es la persona mas cualificada para indicaros el proceso a seguir. En la postura de loto, los pies presionan sobre cada muslo unas zonas que contienen importantes puntos de acupuntura correspondientes a los meridianos del hígado, vesícula y riñones, estimulándolos y fortaleciéndolos.

· La pelvis debe estar basculada hacia adelante a nivel de la quinta vértebra lumbar. De esta manera la masa de los órganos internos queda libre y colocada hacia adelante, lo cual les permite un funcionamiento más óptimo y al mismo tiempo aligera la carga de la columna vertebral.

· La columna vertebral debe estar lo más derecha posible, respetando sus curvas naturales. En el Zen se dice: Empujad el suelo con las rodillas. Empujad el cielo con la coronilla.

· La barbilla debe estar recogida y la nuca estirada.

· La nariz se encuentra en la misma línea vertical que el ombligo.

· El cuello esta relajado y los hombros caen naturalmente.

· La boca esta cerrada, sin crispación. Las mandíbulas se tocan. La extremidad de la lengua toca el paladar superior durante zazen.

· Los ojos están semicerrados, la mirada se posa, sin fijarse, a un metro delante de sí. La mirada esta, de hecho, vuelta hacia el interior. No se mira nada, aunque se ve todo.

· La cabeza tampoco debe caer hacia adelante ni hacia atrás, sino permanecer justo sobre los hombros.

· Los dedos pulgares no deben desplomarse ni subir, sino permanecer en una horizontalidad perfecta.

Respiración justa.

La respiración Zen desempeña un papel fundamental en la meditación y en todas las acciones de la vida cotidiana Ante todo va dirigida a establecer un ritmo lento, poderoso natural. Esta respiración esta esencialmente basada en una espiración larga y profunda.

Como hemos dicho antes, al principio de Zazen hay que inspirar varias veces por la nariz y espirar por la boca. A partir de aquí la respiración debe volverse completamente silenciosa y nasal. Muchos principiantes me preguntan: "¿Debo controlar o forzar mi respiración?" Mi respuesta es siempre: "Sólo se puede controlar aquello que se conoce íntimamente".

Lo primero que un principiante debe hacer es observar atentamente su respiración y volverse íntimo con ella.

Las zonas más importantes que actúan directamente sobre la respiración son: caja torácica, músculos dorsales, músculos pectorales, diafragma, músculos intercostales y músculos abdominales.


jueves, 17 de diciembre de 2009

PRESENTACIÓN LIBRO.




Estimad@s amig@s:
Os recuerdo que la clase de Yoga Tibetano será el martes 22 de diciembre en lugar del miércoles 23.
El 23 de diciembre tendrá lugar la presentación de mi libro “Cómo vencer el estrés” en “El Corte Inglés” de Vigo (“Ámbito Cultural”, última planta), a las 20:00 h. En el libro se detallan muchas de las técnicas que se dan en las clases.
Los beneficios derivados de los derechos de autor del libro han sido donados íntegramente a “Cáritas Diocesana” de Vigo.
¡Os espero!

lunes, 7 de diciembre de 2009

CURSO OFICIAL DE MONITOR DE LIAN GONG SHI BA FA.


Curso completo de formación por módulos para certificación como instructor de la escuela nacional. Seminarios de actualización técnica para instructores de la escuela y de repesca.

Lian Gong significa literalmente práctica o ejercicio. Shi Ba Fa significa dieciocho técnicas (o terapias). Lian Gong Shi Ba Fa es un método de gimnasia integral desarrollado en los años 70 por el Dr. Zhuang Yuan Ming, traumatólogo jefe de la clínica Wang Ziping de Shanghai. El Dr. Zhuang combinó, en un único método de ejercicios, sus conocimientos médicos junto a los de la Medicina Tradicional China y el Tuina (masaje chino), sintetizando así un sistema de ejercicios de naturaleza científica, objetivo y de una gran simplicidad para el mantenimiento de la salud y mejora de la calidad de vida. Lian Gong Shi Ba Fa incluye tablas de ejercicios especiales, con estiramientos y respiración regulada. Lian Gong Shi Ba Fa se practica con música especialmente compuesta (musicoterapia), otro aspecto completamente innovador que hace de Lian Gong Shi Ba Fa un método único. Lian Gong Shi Ba Fa está indicado para el mantenimiento físico integral de todas las personas y como ayuda en la recuperación de lesiones. El Método Lian Gong Shi Ba Fa se aplica, con notables resultados, desde hace más de 30 años en clínicas de recuperación de Shanghai.

El método Lian Gong Shi Ba Fa contiene una rica variedad de movimientos muy bien organizados y estructurados y su práctica se acompaña de música especialmente escogida, lo que hace que su práctica sea verdaderamente placentera. Los resultados terapéuticos que se obtienen con la práctica de Lian Gong Shi Ba Fa son evidentes debido a la objetividad y a la calidad del método, fruto de una larga experiencia y vivencias del Dr. Zhuang en el área de la medicina tradicional y en el masaje terapéutico chinos. Por todas esas razones, enseguida percibí que el Lian Gong Shi Ba Fa, podría ser un método potencial que atraería a muchas personas a la práctica de los ejercicios preventivos y terapéuticos.

SI DESEAS FORMARTE COMO INSTRUCTOR LIAN GONG SHI BA FA® CERTIFICADO CONTACTA CON NOSOTROS EN info@daoyin-spain.com o llama al 986 841 834.

Seminarios impartidos por Miguel Martín Vizán, primer instructor autorizado en Europa por Lian Gong Shi Ba Fa Shanghai. Seminarios todo el año. En Pontevedra comienzo el 13 de enero 2010.

miércoles, 25 de noviembre de 2009

CURSO OFICIAL DE MONITOR DE QI GONG (CHI KUNG).


Curso Oficial de Formación:

Instructor de Qi Gong de Salud
Organizado por el Departamento de Tai Chi y Qi Gong de la Federación Galega de Kung Fu en colaboración con la Asociación Española de Qi Gong de Salud y con el aval de la Chinese Health Qi Gong Asociation. Comienzo en diciembre 2009.

Infórmate en los teléfonos:
Dpto. de Tai Chi y Qi Gong: 986 377 090
Federación Galega de Kung Fu: 986 203 038

martes, 24 de noviembre de 2009

BENEFICIOS DEL YOGA TIBETANO.

BENEFICIOS DEL YOGA TIBETANO:
Entre los principales beneficios que reporta la práctica de yoga tibetano del corazón figuran los siguientes:
• Prolonga la vida.
• Limpia los canales energéticos.
• Previene desórdenes psíquicos y energéticos.
• Corrige desórdenes psíquicos.
• Potencia el despertar de la mente.
• Mejora la memoria.
• Proporciona una profunda experiencia espiritual.

Puedes informarte de nuestras clases llamando al:

+34608080641 o enviando un e-mail a: kaorinemis@gmail.com

lunes, 16 de noviembre de 2009

LOS BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN.


Vicente Simón es Catedrático de Psicobiología de la Universidad de Valencia. Hace una década, mientras leía textos de filosofía oriental, decidió aprender la práctica de la meditación. E inevitablemente se interesó por entender cómo afectaba esa práctica a nuestro cerebro. En la actualidad es uno de los principales expertos en la neurobiología del mindfulness o atención plena, una técnica basada en la meditación budista que, según los últimos estudios científicos, puede modificar el cerebro. Este investigador descubrió que la práctica de la meditación incrementa el grosor de ciertas zonas cerebrales relacionadas con la atención, el procesamiento sensorial y la interocepción. Otro aspecto muy interesante de ese trabajo es que presenta indicios de que la meditación es capaz de contrarrestar el adelgazamiento que sufren, con la edad, ciertas zonas cerebrales. Es decir, que la meditación nos protegería de algunas consecuencias del envejecimiento cerebral.
Meditar facilita la aparición de estados de ánimo positivos, pues incrementa la actividad del hemisferio cerebral izquierdo. Los ejercicios de mindfulness aumentan la capacidad de empatía y de comunicación, facilitando así las relaciones interpersonales. También incrementa la auto-comprensión, haciendo posible que interpretemos mejor el sentido de la propia vida. Todos estos factores contribuyen a disminuir el estrés y a que nos sintamos más dueños de las situaciones que vivimos y, en general, de nuestras vidas.
Este miércoles, a las 20:30 h, comenzamos con la primera clase en nuestro Centro.
¿Os animáis?

viernes, 13 de noviembre de 2009

COMENZAMOS LAS ACTIVIDADES


CLASES DE MEDITACIÓN, YOGA TIBETANO Y CHIKUNG

  • Javier Akerman y Noemi Alonso: Instructores de meditación budista, zen y Vipassana. Instructores de Yoga tibetano. Fueron discípulo de los maestros L. Khen Rimpoché, Ven. Khenpo y del Lama Ven. Appey Rimpoché, en Katmandú, Nepal.

Técnicas y métodos para combatir:

· ANSIEDAD, DEPRESIÓN, ESTRÉS, CONTRACTURAS MUSCULARES, INSOMNIO, NERVIOSISMO, FOBIAS…

· Clases para todas las edades y eminentemente prácticas.

· 15 euros clases sueltas o 50 euros 4 clases al mes.

Grupos reducidos y clases personalizadas.

CENTRO DE TÉCNICAS CUERPO-MENTE

C/ Velázquez Moreno, 29-1º - Oficina 7 (Galerías “Durán”)

(Al lado de “Casa del Libro”)

36201 VIGO

Información: Tfno. 608080641