jueves, 15 de julio de 2010

UNA FÁCIL AYUDA PARA LA VIDA DIARIA.

Esta meditación le “recargará” totalmente y es un antídoto para la depresión. Le dará capacidad para enfrentarse a la vida para superar problemas cotidianos como disgustos, resentimiento, ira...
Instrucciones:
Siéntese en una postura fácil con una columna recta, extienda los brazos rectos hacia adelante, paralelos al suelo. Cierre la mano derecha en puño, envolviendo los dedos de la mano izquierda alrededor suyo, las bases de las palmas tocándose, Pulgares unidos y estirados en forma recta. Los ojos están enfocados en los dedos pulgares. Inhale por 5 segundos, y, sin mantener la respiración, exhale por 5 segundos, y luego retenga la respiración durante 15 segundos.
Continúe el ciclo, empezando de 3-5 minutos y trabajando hasta 11. Progrese lentamente. Puede también trabajar para mantenerse sin aire hasta un minuto completo. No tenga prisa.